담배 쉽게 끊는 방법, 우리나라 흡연율

우리나라 흡연율 

 

그동안 우리나라는 흡연율이 꾸준히 감소해 왔으나 여전히 많은 분들이 흡연에서 벗어나지 못하고 있습니다. 

여전히 전국민의 20% 정도가 담배에 중독되어 있습니다. 

 

그림 출처 : 질병관리청 

 

 

 

담배는 한번 중독되기 시작하면 평생동안 이어질 정도로 중독성이 강합니다. 

담배는 악취가 강하며 중독되면 매일 담배비용이 들어가게 되며 

담배 가격이 4500원 x 30= 135,000원 x 12= 1,620,000원 정도라면 

건강에도 안 좋지만 비용도 엄청나게 들어 갑니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담배의 부작용

 

흡연으로 인한 부작용 후유증은 매우 심각합니다. 

 

구취, 치아변색, 충치
기침
두통, 현기증
호흡곤란
메스꺼움
심박수 및 혈압 증가
혈류 감소
미각 및 후각 마비

등의 증상이 있으며 

 

오랫동안 담배를 피는 경우 

폐암, 호흡기질환, 심혈관계질환, 여성 불임, 당뇨합병증 등 심각한 결과를 초래 하는 것으로 나타나 있습니다.

 

아마도 이러한 담배의 부작용을 모르는 분은 거의 없을 것입니다. 

 

 

담배연기

 

 

 

 

 

담배를 쉽게 끊는 방법 

 

 

담배를 쉽게 끊는 방법은 처음에 담배를 피웠던 역순으로 해나가시면 됩니다. 

 

담배를 처음 시작하는 분들은 입담배를 피웁니다. 

담배를 피울 때 입안에만 연기를 빨아 들입니다. 

그러다 나중에는 폐속으로 밀어 넣게 됩니다.

 

 

역순금연법 

 

담배를 끊는 방법은 매우 간단합니다. 

일단 담배 피우는 횟수를 줄여 보세요. 

 

일단 하루에 20번~30번 피웠다면 담배피우는 횟수부터 줄여야 합니다.

하루 10번으로 횟수를 줄이세요. 

 

여기서 중요한 것은 절대 담배를 피울 때 폐속으로 들이마시면 안됩니다. 

담배 연기를 입에만 물고 있다 뱉으세요. 

담배를 일시에 끊은 방법은 쉽지 않습니다.

그러나 니코틴 흡입을 줄이는 일은 쉽습니다. 

 

 

그러고 나서

3일 뒤에는 담배 피우는 횟수를 5번으로 줄이고 

다시 3일 뒤에는 1~2개로 줄입니다. 

 

가장 중요한 것은 담배 연기를 폐속으로 절대 들이 마시면 안됩니다.

폐까지 들이 마시게 되면 결코담배 끊을 수 없습니다. 

 

 

 

담배를 피우되 연기를 입에만 물고 있다 뱉어 내세요. 

그러면서 횟수를 줄이세요. 

 

하루 한 두개비 까지 줄였다면 거의 성공한 것입니다. 

 

3일 정도 되었다면 이제 끊어보세요. 

그러면 끊어 집니다. 

 

 

 

이렇게 해서 담배를 줄이다가 

하루 한두개비 피우는 단계에서 끊어버리면 잘 끊어 집니다. 

인내력만 있으면 얼마든지 끊을 수 있습니다. 

 

 

아무리 담배를 끊으려고 하고 

담배를 줄여도 못 끊는 핵심 이유는 폐속으로 담배 연기를 들여 보내기 때문에 못끊는 것입니다. 

 

 

폐속으로 담배 연기가 들어가게 되면 니코틴과 타르가 강한 중독성을 유지 하기 때문에 절대 못끊습니다. 

우선 폐속에 담배의 독을 넣지 않는 연습부터 하셔야 합니다. 

니코틴이 폐속으로 들어가는 것을 끊는 것은 정말 쉽습니다. 

 

그러나 초기에는 입안에 담배연기가 들어오는 것을 끊는 것은 니코틴을 끊는 것보다 100배 어렵습니다. 

그래서 입으로는 담배 맛을 느끼는 것은 유지하시는 것입니다. 

 

무위도 담배를 15년 정도 피웠습니다. 

그러다 이 방법을 통해서 끊었습니다. 

기본 하루 두갑이고 심하면 하루 1보르까지 혼자서 다 피웠습니다. 

죽음의 문턱까지 갔었습니다. 

손발이 저리고 폐가 터질듯했습니다. 조금만 더 나가면 죽는다는 것을 알았습니다. 

 

금연을 여러번 시도 했으나 그때마다 3일 넘기기 힘들어서 다시 담배를 피우게되고 

그렇게 매일 줄담배를 피웠습니다. 

 

그러다가 처음 어떻게 담배를 시작했던가를 생각하다가 

이 방법을 떠올려 했더니 쉽게 끊을 수 있었습니다. 

10일만에 성공을 했습니다. 

 

완전히 끊었기 때문에 2000년대 초반까지 피웠었는데

이 글을 쓰면서 정말 오랫만에 담배에 대한 생각을 하게 되었습니다. 

지금은 담배를 누가 피우고 있으면 근처에 가는 것도 힘이 듭니다. 

 

담배를 잊은지 거의 20년도 넘은 것 같습니다. 

 

 

자 여러분들도 저와 같은 방법으로 담배를 끊어 보시기 바랍니다. 

 

여러분은 결국 자유을 얻게 될 것입니다.
담배로부터 영원히 해발 될 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

이제 여러분은 결국 담배라는 족쇄로부터 영원히 해방 될 것입니다. 

해방

 

여러분은 담배로 부터 해방 될 것이고 영원한 자유를 얻게 될 것입니다. 

 

 

이렇게 했는데도 나는 죽어도 담배를 못끊겠다고 하는 분들은 

아래의 영적 도구를 활용해 보시기 바랍니다.

 

이 도구를 적용하시면 담배를 끊는데 크게 도움일 될 것입니다. 

 

 

 

 

 

12각에미세리윌 활용하기 

 

 

여러분의 지갑과 핸드폰 뒷면에 아래 문양을 넣어 두시면

담배를 떠나보내는데 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 

 

아래의 문양을 담배갑에 넣어 두시면 담배의 독성을 해독해 줍니다.

담배를 끊는데도 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

 

12각스티커의 활용

담배중독 해독스티커 2

 

담배중독 해독스티커 1

 

이 문양의 크기는 지름이 5cm 입니다.

지갑에 잘라서 넣어 가지고 다니시기 바랍니다. 

핸드폰 뒷면에도 한장 붙여 두세요. 

담배갑에도 한장 넣어 두세요.

 

12각스티커 보러가기 

의식상승힐링샵

 

 

그다음에 중요한 것이 바로 12각목걸이입니다. 

 

 

 

 

12각목걸이 착용하기 

 

12각 목걸이를 착용하면 담배를 빠르게 끊을 수 있을 것입니다. 

12각목걸이는 질병치유 사고예방 대인관계개선 운명개선 등의 효과가 있습니다. 

심신안정 불안장애 강박증 분노조절장애 불면증 우울증치유에 좋은 효과가 있습니다. 

금단현상으로 인한 고통을 해소하는데도 도움이 됩니다. 

 

 

12각목걸이 보러가기

의식상승힐링샵

 

 

 

 

 

여러분 금연에 꼭 성공하기 바랍니다. 

 

그러면 좋은 결과 있으시기 바랍니다.