불안장애의 원인과 치유 방법

 

불안 장애는 과도한 걱정, 두려움, 또는 불안으로 특징지어지는 정신 건강 상태의 집단입니다.

이 장애들은 일상 생활과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

불안 장애의 원인들은 복잡하고 종종 유전적, 생물학적, 환경적, 그리고 심리적인 요인들의 조합을 수반합니다.

여기에 불안 장애의 몇 가지 일반적인 원인과 치료 접근법이 있습니다:

 

 

 

 

 

 

불안장애의 원인

 

 

유전적 요인 

불안장애의 가족력은 불안장애의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

두뇌의 요인

세로토닌과 감마 아미노부티르산(GABA)과 같은 신경 전달 물질의 불균형이 불안감을 유발할 수 있습니다.

 

성격적 요인

강박증 집착증 완벽주의 또는 부정적인 경향과 같은 특정한 성격 특성은 사람들이 불안에 빠지기 쉽습니다.

 

환경적 요인 

스트레스를 많이 받는 삶의 사건, 트라우마, 학대 또는 심각한 상실의 병력은 불안 장애의 발달에 기여할 수 있습니다.

고통스런 체험은 트라우마가 되며 그러한 상황과 마주할 때 불안증을 유발할 수 있습니다. 

 

의학적 상태

만성 질환이나 다른 의학적 상태는 불안 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

약물 남용

약에 의존하는 강한 심리에 의해서 과다한 의약품 섭취가 일어 날 때 

약물이나 알코올과 같은 물질의 오용은 불안 증상을 악화시키거나 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

일반적인 불안 장애 유형

 

일반 불안 장애

삶의 다양한 측면에 대한 과도하고 통제할 수 없는 걱정에 몰입되어 있는 경우입니다. 

불안장애가 심해지면 매사에 두려움에 사로 잡혀서 아무 것도 할 수 없는 지경에 이를 수 있습니다. 

 

공황장애

갑작스럽고 격렬한 공포를 특징으로 하는 재발성 공황발작 같은 증상입니다. 

공황발작은 갑자기 시작되어 몇 분 안에 절정에 이릅니다.
사람들은 극심한 공포나 불편함의 급증을 경험합니다.
증상에는 두근거림, 땀 흘림, 떨림, 호흡 곤란, 가슴 통증, 메스꺼움, 어지러움, 임박한 운명의 느낌 등이 포함될 수 있습니다.  공황발작은 예기치 않게 발생하거나 특정 상황에 의해 유발될 수 있습니다.
추가적인 공황발작에 대한 두려움은 행동의 변화와 특정 장소나 활동의 회피로 이어질 수 있습니다

 

사회불안장애

사회적 상황에서 판단을 받거나 당황하는 것에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 

 

대인공포증 

특정한 대상이나 상황에 대한 극심한 두려움을 느끼게 됩니다. 

 

강박장애(Occessive-Compulsive Disorder: 강박장애)

불안을 완화하기 위한 침입적인 생각(집착)과 반복적인 행동(강박)을 반복합니다.

 

외상 후 스트레스 장애(PTSD)

회상, 악몽, 심각한 불안과 같은 증상과 함께 외상적인 사건에 노출됨으로써 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

불안장애 치료방법 

 

심리치료(상담)

 

인지행동치료(CBT)

부정적인 사고 패턴과 행동을 확인하고 변화시키는 데 중점을 둡니다.

 

 

환경치료

불안감을 줄이기 위해 두려움을 느끼는 대상이나 상황에 대한 점진적이고 통제적인 노출을 필요로 합니다. 

 

 

약물치료법

 

항우울제

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs) 및 벤조디아제핀이 처방될 수 있습니다.

 

항불안제

벤조디아제핀이나 베타차단제를 사용하면 단기적인 완화 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

생활의 변화

규칙적인 운동

신체 활동은 불안감을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

건강한 생활습관

적절한 수면, 균형 잡힌 식사, 그리고 카페인과 니코틴과 같은 자극제의 섭취를 피하세요.

 

 

 

심리요법

 

명상요법

 

명당을 통해서 깊은 휴식을 취할 수 있으며 스트레스를 주일 수 있습니다. 

심신을 안정할 수 있습니다. 

자신의 존재감을 높일 수 있습니다. 

기분이 좋아 집니다. 

집중력이 높아집니다. 

 

 

 

 

명상을 하면 뇌파가 안정됩니다.  

 

델타파(0.5~4Hz)
델타파는 일반적으로 깊은 수면과 관련이 있지만,

일부 깊은 명상 수행 또는 깊은 이완 상태는 델타파 활동의 증가를 수반할 수 있습니다.

수면의 초기 단계에서 두드러지며 신체적 치유와 재생에 기여합니다.

 

세타파(4~8Hz):
세타파는 가벼운 수면, 깊은 휴식, 명상의 초기 단계에서 관찰됩니다.
그들은 창의성, 직관성 및 꿈 같은 상태와 관련이 있습니다.

일부 명상 수행에서 개인은 향상된 자기 성찰과 자기 인식을 위해 세타 상태를 배양하고 유지하는 것을 목표로 합니다.

 

알파파(8~13Hz)

알파파는 이완되고 경계하는 상태에서 두드러지며, 명상 중에 증가하는 경우가 많습니다.
알파 활동은 차분한 마음, 향상된 집중력, 평화로움과 관련이 있습니다.
많은 명상 수행에는 알파 상태로 전환하고 유지하는 것이 포함됩니다.

 

베타파(13~30Hz):
베타파는 활동적이고, 경계적이며, 집중적인 정신 활동과 관련이 있습니다.
주파수가 높을수록 스트레스, 불안 또는 집중력이 높을 수 있고, 주파수가 낮을수록 더 완화된 경계심이 있을 수 있습니다.

감마파(30~100Hz):
감마파는 가장 빠른 뇌파로 더 높은 인지 기능과 관련이 있습니다.
그들은 기억, 인식 및 문제 해결과 같은 과정에 관여합니다.

 

 

심호흡 훈련

 

심호흡 단전호흡과 같은 트레이닝을 하면 좋은 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

12각에미세리윌을 통한 치유

 

1. 12각스티커 활용하기 

 

12각스티커를 집에 배치하면 심신을 안정합니다. 

12각을 적용하면 불안장애를 치유할 수 있습니다. 

자폐증 강박증 공황장애 대인공포증 분노조절 장애를 치유합니다. 

불면증 우울증을 치유 합니다. 

 

 

 

 

 

주무시는 방 천장에 12각스티커를 가득히 부착하면 힐링방이 만들어 집니다. 

12각힐링방을 만들고 주무시면 자면서 질병을 치유합니다. 

힐링방에서 생활하면 정신적 육체적 질병을 치유합니다. 

 

 

 

 

 

 

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2. 12각목걸이 활용하기 

12각목걸이를 착용하면 불안장애를 치유합니다. 

심신을 안정합니다. 

불안 초조 근심걱정 두려움을 물리칩니다. 

 

 

12각목걸이는 질병치유에 탁월한 효과가 있습니다. 

심신안정에 좋은 효과가 있습니다. 

심장 두근거림이 사라집니다. 

불면증, 우울증, 강박증 공황장애, 대인기피증, 자폐증, 불안장애, 두려움, 감정조절, 분노조절장애, 분노 폭발 등 

정신질환 치유에 탁월한 효과가 있습니다. 

12각목걸이를 착용하면 정신적 육체적 질병으로부터 서서히 벗어나게 합니다.

 

12각목걸이는 몸을 안전하게 보호 합니다. 

사고예방에 좋은 효과가 있습니다. 

대인관계를 개선합니다. 

운을 좋게 합니다. 

하는 일을 잘되게 합니다. 

 

 

 

 

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좋은 결과 있으시기 바랍니다.