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불면증의 원인과 치유 방법 - 불면증을 간단하게 해결하는 방법

by 무위1 2023. 12. 22.
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불면증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데, 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 회복 불가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 합니다. 

 

먼저 불면증의 원인과 기존의 치유방법을 살펴보고 어떤 방법을 다 써도 치유가 되지 않는 분들을 위해서 

불면증에 놀라운 12각을 통한 불면증 치유방법을 알려 드리겠습니다. 

 

 

 

 

불면증의 원인

 

1. 스트레스와 불안

높은 수준의 스트레스와 불안은 수면 패턴에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

매일의 스트레스, 업무와 관련된 스트레스 또는 개인적인 문제가 불면증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

스트레스

 

 

 

2. 정신 건강 상태

우울증, 양극성 장애, 외상 후 스트레스 장애와 같은 장애는 불면증과 밀접하게 연관되어 있습니다.

정신 건강과 수면 사이의 상호 작용은 복잡합니다.

 

 

3. 열악한 수면 환경

불규칙한 수면 일정, 취침 프로그램의 부족, 취침 전 자극적인 활동에 참여하는 것은
신체의 자연적인 수면의 깨우기 주기를 방해할 수 있습니다.

 

 

4. 의료 상태

만성 통증, 천식 및 위장 문제를 포함한 특정 질병이 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

다양한 질병을 치료하기 위해 사용되는 약 또한 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

5. 약물남용

과도한 음주 섭취, 담배 니코틴 및 카페인 섭취를 포함한 각종 자극성 약물 남용은 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

이 물질들은 잠을 못 자게 하는 역할을 합니다. 

 

 

 

6. 환경적 요인

불편한 수면 환경, 과도한 소음, 부적절한 조명, 또는 불편한 실내 온도 등은 휴식 수면을 달성하는 능력을 방해할 수 있습니다. 때문에 나 자신에 맞는 수면 환경을 조성해야 합니다. 

 

 

 

 

 

기존의 불면증 치료법 

 

기존의 치유 방법은 효과가 있는 경우도 있으나

중증의 불면증 치유에는 전혀 효과가 없는 경우가 있습니다. 

 

 

1. 스트레스 관리

명상, 심호흡 운동, 점진적 근육 이완 등의 스트레스 감소 기술을 사용하여 스트레스를 완화하고 취침 전 이완을 촉진합니다. 고요히 눈을 감고 자리에 앉아서 자신이 원하는 것에 대한 명상을 해줍니다. 

예를 들자면

나는 잠을 편안히 잔다.

잠을 자면 깊은 숙면을 취한다.

잠을 자면서 피로를 완전히 해소한다. 

자면서 좋은 아이디어를 얻게 된다.

위와 같은 명상을 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

2. 불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)

CBT-I는 개인이 수면 문제를 일으키거나 악화시키는 생각과 행동을 확인하고 대체하도록 돕는 체계화된 프로그램입니다.

 

 

3. 수면 환경개선

일관된 수면 일정을 수립하고 편안한 취침 루틴을 만들고 어둡고, 조용하고, 시원함을 보장하여 수면 환경을 최적화합니다.

 

규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동을 하되, 취침 시간에 가까운 격렬한 운동은 피하세요. 운동은 스트레스와 불안감을 줄여 숙면을 증진시킬 수 있습니다.

 

4. 자극제 섭취 제한

특히 취침 시간까지 카페인과 니코틴과 같은 자극제의 소비를 줄이거나 없애세요.

 

5.  행동 치료법

이완 기술, 바이오 피드백 및 기타 행동 요법은 몸과 마음을 편안하게 하여 잠들기 쉽게 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 수면 유도제의 활용 

수면제를 복용하므로 해서 일시적인 불면증을 해소할 수 있습니다.

불면증이 심한 경우에 적용하면 일시적인 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

수면유도제

 

 

CBT-I  불면증에 대한 인지행동치료(Cognitive Behavior Therapy for Insumnia)

 

인지치료

불면증의 원인이 되는 생각과 믿음을 확인하고 변화시키는 데 중점을 둡니다.

이것은 수면에 대한 비현실적인 기대를 해결하고, 부정적인 생각에 도전하고, 수면에 대한 더 건강한 태도를 촉진하는 것을 포함할 수 있습니다.

 

행동 치료

수면에 부정적인 영향을 미치는 행동을 목표로 삼습니다.

이것은 일관된 수면 일정을 수립하고, 편안한 취침 프로그램을 개발하고, 취침 시간에 가까운 자극적인 활동을 피하는 것을 포함합니다.

행동 기법은 침실과 편안한 수면 사이의 연관성을 향상하는 것을 목표로 합니다.

 

환경개선

침실과 수면 사이의 연관성을 강화하는 데 중점을 둡니다.

수면 유도 환경을 만들고, 침대를 수면 및 친밀한 활동에만 사용하고, 침실을 각성과 연관시킬 수 있는 활동을 피하는 것이 포함됩니다.

 

수면에 도움이 되는 운동

스트레스와 불안을 관리하는 이완 운동과 기술을 가르쳐 수면에 도움이 되는 차분한 상태를 촉진합니다.

유산소 운동 스트레칭 호흡훈련 등

 

 

이상으로 불면증의 원인과 치유방법을 간단히 알아 보았는데요. 

 

 

만약 만성불면증의 경우에는 기존의 치유방법으로는 매우 어려운데요. 

아래에 소개해 드리는 방법을 적용하면 간단하게 불면증을 치유할 수 있습니다. 

 

 

 

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12각 에미세리윌을 통한 만성불면증 치유방법 

 

 

의식상승에서 불면증을 치유하는 방법은 매우 간단합니다. 

12각 에미세리윌을 적용하면 불면증을 간단하게 해결 할 수 있습니다. 

불면증 치유 100% 라고 할만큼 좋은 효과를 가지고 있습니다. 

 

이 방법을 적용하면 빠르면 1~3일 정도면 호전되고 

중증의 불면증의 경우에는 1일~15일 안에는 대부분 해결됩니다. 

50년 정도 된 불면증의 경우에는 12각힐링방을 만들고 꾸준히 생활할 필요성이 있습니다.

힐링방에서 꾸준히 생활하다보면 결국 불면증은 모두 해소됩니다. 

 

 

 

 

1. 12각힐링방요법 

12각힐링방을 만들고 힐링방에서 생활하면 웬만한 불면증은 매우 간단하게 해소됩니다. 

 

힐링방을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 

1) 12각스티커를 방 천장에 가득히 부착해 주면 힐링방이 만들어집니다. 

방안 천장에 1000개 부착해주세요. 

불면증치유스티커

 

가벼운 불면증의 경우에는

12각스티커 5cm 제품을 방안 천장에 100개 이상 부착하세요. 

 

 

그러나 수십년된 만성불면증 

10년 20년 30년 이상된 중증의 불면증인 경우에는 

12각스티커를 방안 천장에 1000개 부착하시기 바랍니다. 

 

 

방안 천장에 12각스티커 부착

 

위 사진은 방안 천장에 12각스티커 5cm + 2.3cm + 23cm  등 3가지 제품을 섞어서 가득히 부착한 모습입니다. 

 

 

 

 

1) 방안 천장에 부착하는 방법 

방안 천장에 12각스티커를 부착하면 가장 좋은 효과가 있습니다. 

중증의 불면증 우울증에 시달리는 분들은 방안 천장에 12각스티커 5cm 제품을 천장에 가득히 부착하시기 바랍니다. 

 

그러나 방안 천장에 부착하기 어려운 경우

여건이 안되는 경우에는 방안 사물의 안 보이는 부분에 부착하셔도 됩니다. 

 

2) 방안 사물에 12각스티커를 부착하는 방법

책상아래 가구 안쪽 뒷면 측면 아랫면에 부착하시면 됩니다. 

안 보이는 부분에 부착하셔도 동일한 효과가 있습니다. 

사물의 보이는 부분에 부착하셔도 됩니다. 

안보이는 부분에 부착하셔도 됩니다. 

보이는 부분에 부착하면 시각적 효과에 의해서 안 보이는 부분에 부착하는 것보다 더 좋은 효과가 있습니다. 

상황에 맞게 적용하시면 됩니다. 

 

3) 사물 안에 넣어두는 방법

방안에 있는 여러  사물 안에 12각스티커를 부착하지 않고 넣어 두셔도 됩니다. 

예를 들어 장롱 안쪽 가구 안쪽 책상 서랍등 방안 사물들 안쪽에 12각스티커를 그냥 넣어 두시면 되는데요. 

사물의 안쪽에 넣어만 두어도 진동이 올라가므로 불면증 우울증 치유에 좋은 효과가 있습니다. 

12각스티커는 어떤 곳에 배치를 하셔도 진동에 의해 힐링방이 만들어 집니다. 

 

 

12각스티커 보러 가기

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2. 12각목걸이 착용하기

 

12각목걸이를 항상 착용하고 다니면 불면증에 큰 도움이 됩니다. 

12각목걸이는 각종 질병치유에 탁월한 효과가 있습니다.

불면증, 우울증, 강박증, 분노조절장애, 불안증, 공황장애, 조현병 등 각종 정신적 육체적 질병을 치유하는데 매우 좋은 효과가 있습니다. 

특히, 심장질환, 심장 두근거림, 불안증 두려움의 치유에 좋은 효과가 있습니다. 

12각목걸이는 심신을 안정합니다. 

 

 

 

12각목걸이는 심신을 안정합니다. 

불면증 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 

12각목걸이를 항상 착용하시면 외부로부터 들어오는 살기를 막아주는 효과가 있습니다. 

대인관계 개선, 스트레스 해소에 좋은 효과가 있습니다. 

12각은 몸을 안전하게 보호합니다. 

12각은 외부로부터 들어오는 살기를 막아 줍니다. 

사고를 예방합니다. 

 

 

12각목걸이 보러 가기 

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12각을 통해서 불면증을 치유하는 방법은 두 가지를 적용하시면 불면증은 간단히 해결됩니다. 

 

첫 번째는 힐링방을 만들고 생활하는 데 있습니다.

힐링방에 파워황동 크리스탈피라미드도 함께 배치하면 더 좋은 효과가 있습니다. 

 

두 번째는 12각목걸이를 착용하시면 불면증은 간단하게 치유됩니다. 

12각목걸이는 불면증 우울증 자살충동 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

불면증치유스티커 5cm

 

12각의 불면증 치유효과는 대단히 좋습니다. 

만성불면증에 시달리는 분들은 주무시는 방안 천장에 12각스티커 100개라도 부착해 보시기 바랍니다. 

 

불면증과 우울증은 세트라고 할 만큼 같이 붙어 있습니다. 

불면증이 치유된다는 것은 우울증도 치유가 된다는 뜻입니다. 

우울증 치유에도 놀라운 효과가 있습니다. 

 

의식상승이 세상에 12각을 전해 드린지가 이제 내년이면 20년이 다 되어 갑니다. 

의식상승의 치유법은 지난 20여 년간 수많은 분들을 치유해 왔습니다.

이것은 모두 통계에 대한 결과를 알려 드리는 것입니다. 

 

 

좋은 결과 있으시기 바랍니다. 

 

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